要说现在减肥圈的现状,简直是“年年减肥年年肥”的恶性循环科学瘦身。国家卫健委最新数据显示,我国成人超重率已达34.3%,平均每3个人就有1个正在和体重作斗争,但减肥成功率却不足10%。很多人试过节食
一、饮食调整策略热量控制与饮食结构餐前干预:饭前饮用300ml温水或清汤(如冬瓜汤、番茄汤),可减少正餐约10%的食量12科学瘦身。主食替代:用糙米、红薯等粗粮替代白米饭,每餐主