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不运动瘦身计划（2025年科学版）:科学瘦身
一、饮食调整策略热量控制与饮食结构餐前干预：饭前饮用300ml温水或清汤（如冬瓜汤、番茄汤），可减少正餐约10%的食量12科学瘦身。主食替代：用糙米、红薯等粗粮替代白米饭，每餐主
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一、饮食调整策略热量控制与饮食结构餐前干预：饭前饮用300ml温水或清汤（如冬瓜汤、番茄汤），可减少正餐约10%的食量12科学瘦身。主食替代：用糙米、红薯等粗粮替代白米饭，每餐主