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常按这5穴,补足阳气,秋冬少生病!老中医都这么做

时间:2019-9-16 14:45:22 来源:
[导读]:


秋天来到了。


过去一整个夏天,吃冰棍、喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜……身体阳气难免损耗。


阳气不足,现在到了秋冬季节,身体自然难以抵御寒邪,大病小病就会乘虚而入。

 

小编今天教大家一个不花钱的养阳方:按摩“生阳穴”!

 

百会穴——“头之阳”

 

头部为诸阳所会。五脏精华之血、六腑清阳之气,皆上注于头部。如果头阳亏虚,可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

 

百会穴位于头顶正中,刺激此穴,可以通畅百脉、调补阳气。


 



取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

 

方法:食、中二指并拢按住百会穴,顺时针按摩约3分钟,之后作点按约2分钟。

 

至阳穴——“背之阳”

 

中医认为“背为阳,腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”。所以,想养阳,可以从后背开始。


后背有一个穴位叫至阳穴,是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴,有振奋全身阳气、疏通经络的作用。


 



取穴:至阳穴位于背部中央,肩胛骨连线的中点。


方法:用指腹按揉中脘穴1~2分钟,并配合点按。平时也可以多晒晒后背,对补阳气很有帮助。

 


中脘穴——“胃之阳”

 

胃阳不足,表现为胃脘冷痛,时发时止,喜温喜按,伴有泛吐清水,或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。


中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴,能补充胃中阳气,助消化。遇上胃胀、胃痛、食欲不振等情况,揉按中脘穴能起到应急的作用。 

 


取穴:仰卧时胸剑联合处(胸部和腹部交界处)与肚脐连线的中点。


方法:四指并拢,用指腹以顺时针方向点揉该穴。按压时间以胃痛缓解为度;日常保健每次持续3~5分钟,每日3次。 

 

足三里穴——“脾之阳”

 

脾胃乃后天之本,人体的一切生命活动,都有赖脾胃摄入营养、供给能量。

 

足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴,可温补脾阳,增强体力。


 



取穴:小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。


方法:双手掌心分别搭在对应的膝盖上,食中二指并拢下垂可触及足三里穴,作环形按摩,并配合点按。

 

涌泉穴——“肾之阳”

 

肾阳亏,表现为腰酸、畏寒、手脚冰凉,伴有浮肿、尿急、夜尿频多等症。

 

脚心上的涌泉穴,被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠




取穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处。


方法:点按涌泉穴,每次3分钟,可以在洗脚、泡脚时顺便按一按。


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